پژوهشگران هشدار می دهند که مردم جامعه به اهمیت خواب و "ساعت بدن" توجه نشان نمی دهد. در زیر به ساعت داخلی بدن و تاثیر آن بر فعالیت های بدن نگاهی انداخته ایم. هشت مرحله از ساعت بدن را بخوانید و با پاسخ دادن به چند سئوال در قسمت آزمون، ببینید آیا شما بیشتر شبیه گنجشک هستید که صبح ها پرانرژی و فعال است یا اینکه شبیه جغد که شب ها را دوست دارد:

• زمان مناسب برای بیدار شدن است.
• حمله قلبی محتمل تر است.
• هورمون تستوسترون در مردان به بیشترین میزان می رسد.

مراقب باشید. این زمانی از روز است که قلب شما بیشتر از هر ساعت دیگری آسیب پذیر است. رگ های خونی سخت تر و غیرانعطاف پذیرتر هستند. خون غلیط تر و چسبنده تر است و فشار خون به حداکثر می رسد. همه اینها باعث بالا رفتن احتمال حمله قلبی می شود. با توقف تولید هورمون خواب، بدن شما وارد مرحله فعالیت می شود. حالا زمان خوبی برای ورزش نیست.

<** ادامه مطلب...

به علت طبع خنکی که دارد، عطش را رفع می‌کند و از خستگی و رخوت ناشی از گرمی هوا می‌کاهد.

به موجب آن که در تهیه این غذای حاضری مواد مغذی متعددی به کار رفته در وعده ناهار یا شام می‌تواند انرژی از دست رفته شما را تامین می‌کند.

این غذا از ترکیب ماست یا دوغ، خیار رنده شده، گردو و کشمش، انواعی از سبزی‌های تازه همچون ریحان، ترخون، نعنا و تربچه به همراه یخ و نان تهیه می‌شود. البته برخی خانواده‌ها از خامه نیز در این غذا استفاده می‌کنند.

این غذا به علت داشتن ماست، تامین‌کننده کلسیم و پروتئین بدن است و به دلیل دارا بودن منیزیم، مصرف آن در وعده شام می‌تواند به رفع بی‌خوابی‌های شبانه کمک کند. افراد با فشارخون بالا یا افرادی که طبع گرم و کبد تنبلی دارند بهتر است در این غذا از ماست یا دوغ ترش استفاده کنند. همچنین خیار این غذا، خنک‌کننده است و شدیدترین عطش‌ها را فرومی‌نشاند.

نوشیدنی خاصی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه مورد استفاده قرار می گیرد، دومین عامل مرگ و میر در بین زنان، سرطان و شایع ترین آن سرطان سینه است. با توجه به اهمیت این موضوع تصمیم گرفتیم با معرفی این نوشیدنی در جهت اطلاع رسانی و پیشگیری از ابتلا به این سرطان با کمک شما دوستان عزیز قدمی موثر برداشته باشیم. 

روش تهیه ی این نوشیدنی بدین صورت است. 

نصف لیمو، (42 گرم حدودا)

یک گوجه بزرگ (گوجه ی بزرگ با حدود قطر 7 سانتی متر)

هندوانه (570 گرم حدودا)

روش تهیه ی این نوشیدنی بسیار ساده است. ابتدا نصف لیمو را در یک ظرف ریخته، سپس گوجه ی خرد شده را به آن اضافه می کنید و سپس آنقدر هندوانه به آن اضافه می کنید تا حجم مایع تقریبا به 900 میلی لیتر برسد.

بعد با هم زن، نوشیدنی خود رو آماده کرده و میل بفرمایید، این نوشیدنی برای جلوگیری از سرطان پروستات و سینه بسیار مفید است. اما معجزه ی این نوشیدنی به اینجا ختم نمی شود. این نوشیدنی خواص بسیار خاصی دارد از جمله : 

جلوگیری از سرطان پروستات 

لیکوپن( از هندوانه ی قرمز) خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی فوق العاده ای دارد. همچنین طبق تحقیقات انجام شده لیکوپن در مقابل سرطان پروستات بسیار موثر است.

سرطان سینه 

تحقیقات اخیر نشان داده لیمونوئید موجود در لیمو مانع از پیشرفت سرطان در آزمایشگاه ها روی حیوانات آزمایشگاهی و همچنین سرطان سینه در انسان ها است.

کوکوریتاسین، ترکیبی بسیار فعال و قوی در هندوانه است. این ترکیب به عنوان محرکی برای مرگ سلولی و منبعی غنی از ترکیبات ضد سرطان سینه است. کارتنوئید بالای هندوانه نیز شما را در مقابل سرطان سینه محافظت می کند.

گوجه نیز منبع بسیار خوبی از ملاتونین است که با روش متفاوت از جمله کاهش تولید استروژن، باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه می شود.

سرطان روده ی بزرگ 

ترکیب اسید فولیک و دیگر ویتامین های ضروری موجود در هندوانه نقش بسیار مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرک دارد.

جلوگیری از ورم مفاصل

محتوای بتاکاروتن و ویتامین C بالای این نوشیدنی برای رفع التهاب بسیار موثر است که در شرایطی مانند آرتروز و درد مفاصل به بدن بسیار کمک می کند. 

پاکسازی کلیه ها

هندوانه یک پاک کننده و داروی طبیعی برای مشکلات کلیوی و مثانه است.

همچنین این نوشیدنی به شما در تنفس راحت تر به علت ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در آن، تامین و نگهداری آب بدن، جلوگیری از سکته ی مغزی به علت اسید فولیک موجود در آن، جلوگیری از بیماری های قلبی با کاهش فشار خون و جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول ، کمک به سیستم گوارشی، کاهش کلسترول بد خون، دارا بودن خاصیت ضد التهابی کمک کرده و منبعی عظیم از آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن و ... است. همچنین این نوشیدنی حدود 138 (در هر 900 میلی لیتر) کالری انرژی دارد که برای رژیم غذایی شما می تواند بسیار مناسب باشد.

گیاهان می‌توانند احساس آرامش، آسودگی و خوشی ایجاد کنند. در واقع برخی از این گیاهان علاوه بر داشتن طعم خوب و دل‌چسب ذهنتان را آرام کرده و سرحالتان می‌آورند. اگر مدتی است که احساس کسالت و افسردگی و بی‌حالی می‌کنید توصیه می‌کنیم این دمنوش را آماده کرده و نوش جان کنید.

معجونی از چای سفید، نعناع، دارچین و دوستان

ترکیبات اصلی این دمنوش را چای سفید، نعناع فلفلی، بادرنجبویه، هل، دارچین و وانیل تشکیل می‌دهد که هر یک خواص مخصوص خود را دارند و در ترکیب با هم یک نوشیدنی آرامبخش و شادی‌آور برایتان آماده می‌کنند.

چای سفید

چای سفید نیز مانند چای سبز بدون تخمیر تهیه می‌شود و در مقایسه با آن طعم ملایم‌تری دارد. خوشبختانه این چای نیز خواص بی‌شماری دارد و برای سلامتی مفید است. چای سفید کاهش‌دهنده‌ی کلسترول و فشارخون، ضدویروس و ضدباکتری، تقویت‌کننده‌ی لثه، کاهش‌دهنده‌ی قندخون، ضدسرطان، آرام‌بخش اعصاب، مقوی قلب و عروق، مقابله‌کننده با پوکی استخوان و مبازره کننده با آنفلوانزا می‌باشد. چای سفید چای مورد علاقه‌ی امپراتورهای چینی بوده است.

نعناع فلفلی

نعناع فلفلی باعث تسکین بدن و افزایش هوش می‌شود. این سبزی معطر به خوبی با چای (چای سبز و سفید) ترکیب ‌شده و طعم خوب و دلچسبی به آن می‌دهد. نعناع تقویت‌کننده و نیروبخش است، به هضم غذا کمک و عملکرد معده، کبد، صفرا و روده‌ها را کنترل می‌کند. از این گذشته این سبزی معطر ضد درد بوده و با حالت تهوع مقابله می‌کند.

بادرنجبویه

بادرنجبویه یا همان گیاه ملیسا باعث هضم راحت شده و اعصاب را آرام می‌کند.

این گیاه همچنین برای تنظیم عملکرد تیروئید نیز مفید است. بادرنجبویه خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و دم کرده‌ی آن نیز آرامش‌بخش است و با اضطراب مقابله می‌کند.

هل

هل، سیستم عصبی، دستگاه تنفسی و دستگاه گوارشی را آرام می‌کند. علاوه بر این برای تقویت هوش و افزایش قدرت جنسی مفید است. در طب چینی از آن برای مقابله با مشکلات معده و روده‌ها استفاده می‌کنند. افزودن هل به دمنوش مورد نظر علاوه بر دگرگون کردن عطر و طعم آن باعث آرامش بیشتر می‌شود.

دارچین

از دارچین هر چه بگوییم کم است. این ادویه‌ی مفید برای تنظیم قند خون مفید است و خواص ضداسپاسمی دارد. دارچین ضد میکروب و ضد التهاب بوده و انرژی‌تان را افزایش می‌دهد. اگر از نفخ یا بی‌اشتهایی رنج می‌برید نیز می‌توانید به دارچین اعتماد کنید.

وانیل

به عقیده‌ی متخصصان بوییدن عطر وانیل باعث می‌شود مغز امواج آلفا تولید کند که باعث ایجاد آرامش روحی می‌شود. این امواج زمانی که افراد مدیتیشن کار می‌کنند نیز تولید می‌شوند.

مواد لازم برای داشتن «مقداری» اعصاب آرام:

چای سفید: 3 قاشق چای‌خوری

نعناع فلفلی: 2 قاشق چای‌خوری

بادرنجبویه: 2 قاشق چای‌خوری

هل: 5 حبه شکسته شده

چوب دارچین: یک چهارم

عصاره‌ی وانیل: 4 قطره (پودر وانیل نصف قاشق)

آب جوش: 2 فنجان

روش تهیه

برای تهیه‌ی این دمنوش دو فنجان آب جوش را روی مواد اشاره‌شده بریزید و اجازه دهید به مدت 3 تا 4 دقیقه دم بکشد. دمنوش‌تان را صاف‌کرده و مطابق میلتان با عسل یا شیره‌ی استویا شیرین کرده و نوش جان کنید.

نسخه‌ی گیاهی برای سرخوشی

ادامه مطلب...

گفته می شود که هنرپیشه های مشهوری مثل جورج کلونی و بن افلیک به موج اخیر روی آوردن به ریش دامن زدند براساس یک پژوهش جدید کاهش و یا افزایش در گرایش مردها به گذاشتن ریش، ممکن است تابعی باشد از فرضیه های داروین در مورد روند گزینش طبیعی. تدوین کنندگان این پژوهش علمی در استرالیا می گویند که روند گزینش طبیعی نشان می دهد که هر چه مقدار موی صورت مردها بیشتر باشد از جذابیت ظاهری آنها کاسته می شود و بنابراین صورت های تراشیده در این زمینه به نسبت سایرین برتری دارند. پژوهشگران استرالیایی می گویند وقتی در یک دوره ای گذاشتن ریش مد می شود به فاصله کوتاهی چرخه به سوی گرایش به صورت های بدون مو تغییر می کند. نتایج این تحقیقات در مجله انجمن سلطنتی زیست شناسی منتشر شده است. در این پژوهش نظر گروهی از زنان و مردان در مورد چهار درجه متفاوت از ریش بررسی شده است. نتایج این نظرسنجی نشان داده که چه در مورد صورت های با ریش و چه در مورد صورت های بدون ریش، وقتی چهره ای متفاوت و نادر باشد جذابیت بیشتری پیدا می کند. این نتیجه گیری در واقع تایید کننده یک پدیده شناخته شده در تکامل انسان است که در اصطلاح علمی به آن "ترجیح نمونه های نادر در جنس مخالف" می گویند. به عنوان مثال رنگ ماهی های اینوس نر تحت تاثیر قدرت جسمی این جانور تغییر می کند اما دلیل تغییر رنگ آن در حقیقت پاسخ ماهی نر به تمایل ماهی ماده است. پژوهشگران یکی از دانشگاههای استرالیا تصمیم گرفتند این فرضیه مربوط به گزینش جنس مخالف را در مورد موی صورت مردها به آزمایش بگذارند. به همین خاطر تعدادی داوطلب زن و مرد را برگزیده و مطالعه خود را از طریق بررسی واکنش های آنان انجام دادند. پروفسور راب بروکس یکی از مسئولان این پژوهش می گوید:"ریش بلند دوباره مد شده و به همین خاطر ما فکر کردیم شاید از طریق بررسی این گرایش جدید بتوان فرضیه ترجیح نمونه های نادر در جنس مخالف را دوباره بررسی کرد." او می افزاید:" شاید دلیل مد شدن ریش در این ابعاد وسیع دنباله روی از ستاره های سینما مثل جورج کلونی و یا خواکین فونیکس باشد که دوره ای ریش گذاشته بودند. اما وقتی که یک مد بیش از حد عمومی و تکرار شود حالت تازگی و جالب بودن خود را از دست می دهد. به همین خاطر ما فکر می کنیم که دوره جدید گرایش به ریش به اوج و تقریبا پایان خود رسیده است." مد ریش گذاشتن زمانی به اوج خود رسید که مردان شاغل در رشته هایی مثل بانکداری، هنرپیشه های سینما و حتی فوتبالیست ها که معمولا صورت دو تیغه ای داشتند شروع کردند به گذاشتن ریش. برخی معتقدند که نصف النهار مبدا در مورد عمر این مد زمانی طی شد که جرمی پکسمن مجری با سابقه و مشهور برنامه خبری شبکه دو تلویزیون بی بی سی  مفید بورس بلاگفا  ریش خود را تراشید و به شوخی گفت:"ریش گذاشتن مد سال 2013 بود و الان دیگر کهنه شده." ریش جرمی پکسمن که مدتی در توییتر مورد توجه قرار گرفته بود، یک بحث گسترده را در مورد هراس از ریش یا "پوگونوفوبیا" به راه انداخت. این عبارت از دو کلمه با ریشه یونانی یعنی پوگون به معنای ریش و فوبو به معنای هراس ساخته شده است. در مقابل کلمه دیگری به نام "پوگونوفیلیا " به معنای علاقه به ریش است. در تحقیقات پژوهشگران استرالیایی که حدود 1500 زن و بیش از 200 مرد در آن شرکت کردند، از داوطلبان خواسته شد که نظر خود را در مورد جذابیت چهره تعدادی مرد که هر کدام میزان متفاوتی ریش داشتند بیان کنند. برخی از این مردان ریش کاملا تراشیده شده و برخی دیگر ریش های بلند و انبوهی داشتند. به یک گروه دیگر از داوطلبان ترکیب متنوع تری از چهره مردها نشان داده شد که برخی ته ریش کوتاه، برخی دیگر ته ریش بلند و برخی ریش کامل داشتند. اکثر داوطلبان، چه زن و چه مرد، به این نتیجه رسیدند که صورت مردهایی که مشخصات ویژه و نادری داشته باشند، چه با ریش بلند و چه بدون ریش، از چهره های دیگری که عمومیت دارند جذاب تر هستند. پروفسو راب بروکس از روی این آزمایش ها به این نتیجه رسید که فرضیه "ترجیح نمونه های نادر در جنس مخالف " روی گرایش مد به ریش گذاشتن و یا ریش تراشیدن تاثیر دارد. او می افزاید:"ما می دانیم که گرایش به ریش گذاشتن دوره ای است، یک دوره مد می شود و یک دوره دیگر از مد می افتد. برخی معتقدند که این چرخه ممکن است هر سی سال یکبار تکرار شود. تحقیقات بسیار جالبی در مورد عکس مردهای بریتانیایی در فاصله 1871 تا 1972 انجام شده که نشان می دهد در یک دوره به مرور خط ریش مردها به سبیل آنها پیوست و بعد به مرور به ریش کامل بدل شد." پروفسور بروکس می افزاید:" مثلا در دهه 1970 سبیل های معروف به دسته موتوری مرسوم شد، در دهه 1980 سبیل های مرتب و چیده شده مد شد، در دهه 1990 صورت دو تیغه مد شد و امروزه دوباره ریش گذاشتن در اشکال مختلف مد شده است." ریش جرمی پکسمن مجری سرشناس برنامه خبری تلویزیون بی بی سی، مدتی در توییتر مورد بحث بود پروفسور بروکس می گوید شاید دلیل روی آوری مجدد به ریش بحران اقتصادی جهانی باشد که از سال 2008 شروع شد. او می افزاید:"یکی از دلایل بازگشت ریش به مد مردانه این است که در دوران سختی زندگی می کنیم. مردان جوان برای یافتن شغل به نسبت گذشته باید بیشتر با یکدیگر رقابت کنند. بنابر این داشتن ظاهری به اصطلاح مردانه تر ممکن است بر قدرت رقابت این جوانان بیافزاید." "در سالهای پس از بحران مالی و سقوط بازار بورس در اواخر دهه 1920 نیز گرایش به ریش گذاشتن افزایش پیدا کرده بود. بنابر این شاید شرایط و عوامل اقتصادی در بازگشت ریش موثر بوده اند. باید دید که آیا حوادثی مثل سقوط اقتصاد یونان در بیشتر شدن ریش تاثیر گذار بوده است." هر چند نحوه آراستن ریش در مردان یک مشخصه ژنتیک نیست ولی ویژگیهای ظاهری دیگر در میان انسانها ممکن است به مشخصه های ژنتیک ارتباط داشته باشند. پروفسور بروکس می گوید:"در مورد رنگ موی زنان، اینطور حدس می زنند که رنگ موی قرمز، بور و قهوه ای روشن به خاطر اینکه رنگ های نادری بوده و در جنس مخالف جذابیت بیشتری ایجاد می کردند، به مرور از طریق تولید مثل بیشتر با این زنان گسترش یافته است. ولی شواهد مربوط به این فرضیه مبهم است." گروه پژوهشی پروفسور بروکس در نظر دارد که تحقیقات خود در مورد نقش ریش در جذابیت مردان را ادامه داده و هم اکنون در حال انتخاب داوطلبان برای مرحله بعدی این تحقیقات هستند که موضوع آن واکنش مردم به میزان متفاوت موی صورت در مردان است. پروفسور بروکس می گوید:" آزمایش های آخر ما نشان داد که ته ریش بلند، ریش 5 تا 10 روزه، بیشترین واکنش مثبت را برمی انگیزد. خوشبختانه در زندگی واقعی اکثر مردم به دنبال نمونه ای از آنچه که مد روز باشد نمی گردند بلکه برای انتخاب زوج دنبال یک فرد مشخص هستند

- برای شستشو از آب ملایم استفاده نمایید آب داغ و حمام طولانی (بیش از 15 دقیقه ) برای پوست مناسب نیست.

- از شستشو با صابون های قوی خودداری نمایید، ‌در صورت تمایل به شستشو از صابون‌هایی مانند صابون بچه و ... استفاده کنید.

- از استفاده از موادی که حاوی عطر یا رنگ خاصی دارد پرهیز نمایید چرا که سبب ایجاد حساسیت و قرمزی در پوست می گردد (به خصوص افرادی که پوستی حساس دارند)

- آرایش صورت خود را با پنبه و یا دستمال هایی نرم به همراه ژل های مخصوص پاک کنید.

- صورت خود را با آرامی ‌خشک کنید و بلافاصله از کرم و یا نرم کننده استفاده نمایید.